Si le preguntas a cualquier maestro de escuela primaria lo que los niños olvidan en el aula todos los días, aprenderás que, además de olvidar los hechos, ellos también dejan atrás todo tipo de cosas: libros, bolígrafos, iPods, etc, pero lo que no se le escucha a los niños es, “¿Qué te pasa conmigo? Tengo ocho años de edad, y mi memoria se va! “O” Dios mío, en otro momento junior! “
Desafortunadamente, en nuestra sociedad, después de 25 años de edad o menos, muchas personas comienzan a enfocarse en cualquier fallo en la memoria como evidencia de su desaparición. Olvido normal, es catalogado como un “lapso o laguna mental” y la disminución de la memoria se convierte en una profecía auto-cumplida.
Los neurocientíficos coinciden en que con una dieta adecuada, la aptitud y la práctica, la memoria puede mejorar a medida que envejecemos. También han descubierto que el aprendizaje de algo nuevo es una de las mejores maneras de fortalecer el cerebro con los años.
Por ejemplo, ¿sabías que jugar al ajedrez u otros deportes mentales desafiantes puede reducir el riesgo de desarrollar demencia hasta en un 74%, según un estudio realizado por investigadores del Colegio de Medicina Albert Einstein?
El autor principal, Joe Verghese, MD hace hincapié en que los University findings Yeshiva, recogidas durante más de dos décadas, demuestran que la participación continua en una serie de actividades mentalmente estimulantes sirve para proteger la salud del cerebro. Por ejemplo, además de jugar al ajedrez y el bridge, importantes beneficios cerebrales obtenidos por aquellos que leen con regularidad.
Además, en 2004, la revista científica Nature publicó el artículo “Neuroplasticidad: Cambios en la Materia Gris inducidas por el entrenamiento”, informó Los autores que 15 minutos de “Thinkstockpractice” (malabares) todos los días en el transcurso de tres meses resultó en un aumento significativo en la materia gris del cerebro
El estudio fue un hito en nuestra comprensión de la capacidad del cerebro de manera efectiva se vuelva a crear en el tiempo con la formación adecuada. Los investigadores también encontraron, sin embargo, que los beneficios para el cerebro comenzaron a desvanecerse después de que los sujetos detuvieron la práctica regular del malabarismo. El equipo de investigación resume sus hallazgos diciendo simplemente: “El cerebro es como un músculo. Tenemos que hacer ejercicio. “
Sistemas de memoria de aprendizaje, los deportes mentales y los malabares son una manera maravillosa de mantener una mente vibrante, alegre. Otras actividades especialmente beneficiosas incluyen aprendizaje de nuevos idiomas, danza, escritura creativa, tai chi, cocina, dibujo, convertirse en equipo y la inteligencia web.
Aunque estas actividades ofrecen beneficios especiales, el mayor beneficio probablemente se acumula por su compromiso con cualquier actividad que es nuevo y desafiante.
Como neurocientífico Daniel Amen, enfatiza, “El nuevo aprendizaje en realidad hace que se formen nuevas conexiones en su cerebro… Tiene un efecto positivo sobre el cerebro y puede ayudar a mantenerlo joven. El mejor ejercicio mental es la adquisición de nuevos conocimientos y hacer cosas que no lo hayan hecho antes. “
Las investigaciones demuestran los malabares para ser una de las mejores maneras de mejorar el cerebro con la edad. He aquí cómo hacerlo:
Las investigaciones demuestran los malabares para ser una de las mejores maneras de mejorar el cerebro con la edad. He aquí cómo hacerlo:
– Encontra tres bolas.
– Ponte en una postura equilibrada, justa y cómoda de unas cuantas respiraciones profundas y completas, lo que permite exhalaciones generosos. Comience con una pelota y tirar hacia delante y atrás, de mano en mano, en un arco suave justo por encima de su cabeza.
– Toma dos pelotas, una en cada mano. Lanza las pelotas con la mano derecha. Cuando llega a su punto más alto, lanza la otra pelota con la mano izquierda de la mano derecha y de la misma manera La tiraras haciendo un circuito de movimientos circulares, Concéntrate en movimientos suaves, fáciles y que las dos bolas no se te vayan a caer.
– ¿Sabes una cosa? Estás haciendo malabarismos..!
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